Temel enerji kaynaklarımız karbonhidratlar ve yağlardır. Besin öğeleriyle alınan karbonhidratlar sindirim sonrası glikoza dönüşür. Çok sayıdaki glikoz bir araya gelerek karbonhidratların depo şekli olan glikojene dönüşür. Glikojenin bir bölümü karaciğerde geri kalan bölümü de kaslarda depolanır. Basketbol oyunu esnasında depo edilen glikojen glikoza yıkılarak kasların ihtiyacı olan enerji sağlanmış olur.

Yağlar vücudumuzda kaslarda ve yağ dokusunda depo edilir. Yağlar, serbest yağ asitlerine ve gliserole dönüşür ve böylece kan aracığıyla kaslara taşınır.

Vücudun enerji üretim sistemleri

Kasların enerji tüketimi, hareketlilik hızıyla orantılı olarak artar. Kaslarda karbonhidrat ve yağlardan enerji elde edilirken oksijen kullanılırsa buna aerobik enerji sistemi denir. Oksijen kullanmadan enerji elde edilmesine anaerobik enerji istemi denir. Bu sistem sadece karbonhidratı yakıt olarak kullanır. Ani enerji gereksinimi olan egzersizlerde (kısa mesafe koşuları gibi), glikojen hızlıca enerjiye dönüşerek ihtiyacı karşılar.

Egzersizlerin büyük çoğunluğunda enerji kaynağı olarak yağ ve glikojen birlikte kullanılır. Kullanım oranlarındaki farklılık egzersizin çeşidine ve süresine bağlı olarak değişir. Yağların enerji kaynağı olarak kullanılabilmesi için 30-60 dakika süren egzersizlere ihtiyaç vardır. Egzersiz süresi uzadıkça yağların enerji kaynağı olarak kullanım oranı %80’e kadar çıkar.

Aerobik enerji sistemi yeterli oksijen varlığında hem yağları hem de karbonhidratları yakıt olarak kullanır. Değişik tempodaki egzersizlerde ve ağır-yorucu egzersizlerin başlangıcında kullanılır.

Anaerobik enerji sistemi ise, oksijen temininin sınırlı olduğu durumda sadece karbonhidratları yakıt olarak kullanır. Yoğun egzersizler, düşük tempodaki egzersizlerin sonlarında kullanılır.

Bu yazımı, aşağıda ki sosyal medyalarda da yayınladım;

https://www.facebook.com/veli.caglar.9081

https://twitter.com/sturan85848439/status/1210900485793878016

https://main.weku.io/community-deals/@ludispundit/basketbolcuda-enerji-depolamasi-ve-ueretimi